Апр 20

физическое развитие мальчиковРазвитие физических способностей и обучение практическим навыкам различных видов спорта – необходимый фундамент здоровья мальчика, подростка и юноши. Современные условия жизни (особенно, в крупных мегаполисах) предполагают ощутимый недостаток двигательной активности – сидячая работа, автомобиль и прочие «блага цивилизации» лишают большинство из нас возможности поддерживать в тонусе свой организм.

Лекарство от гиподинамии одно – активный отдых. Велосипед, плавание, ролики, коньки, сноуборд, бег и другие «спортивные хобби» дают нам возможность поддерживать функциональные системы организма на должном уровне. Но стремление, «привычку» к спорту и физкультуре нужно закладывать с детства, причем делать это постоянно, демонстрируя свой неподдельный интерес к успехам и важным событиям в этой сфере деятельности мальчика.

Физическое развитие мальчиков идет немного другим путем, нежели у девочек. Если до 11-12 лет сенситивые периоды развития физических способностей примерно совпадают (девушки развиваются немного быстрее), то в дальнейшем у юношей начинается скачкообразный рост – причем как общего роста, так и длины конечностей. На этом этапе сложнее всего развивать координационные способности и ловкость – изменение центров тяжести тела препятствует сложным нервно-мышечным процессам.

В 13-14 лет у юношей начинается период усиленного роста мышечной массы – наиболее эффективными окажутся силовые упражнения – спортивная гимнастика, плавание, лыжи (классика), силовые тренажеры. При занятиях в тренажерном зале не стоит забывать о том, что до 16 лет позвоночник подростка не следует подвергать постоянным нагрузкам – он еще слишком эластичен. При занятиях подростков на тренажерах следует избегать, в первую очередь, компрессионных нагрузок на позвоночник, а также любых других, где предполагается длительная или ударная нагрузка на спину. Лучше всего ограничиться локальными упражнениями на мышцы плечевого пояса и ног.

Также, не стоит забывать о психологическом изменении – прирост результатов, стабильность выступлений на соревнованиях и прочие показатели могут остановиться или ухудшиться – это связано с глобальной перестройкой организма, стрессовой ситуацией для функциональных систем, и, особенно, для психики молодого человека. В такой ситуации ни в коем случае не следует давить, взывая к морально-волевым качествам и заостряя внимание на физиологическом спаде, а наоборот – доходчиво и спокойно объяснить, что сейчас происходит в его теле, почему эти процессы необходимы и важны.

Если представить оптимальную систему физического развития мальчика (ориентированную на создание и закрепление здоровья, а также стремления его сохранить), то она может выглядеть следующим образом: 5-6 лет – плавание и гимнастика в равных долях. В 9-11лет оставляется плавание, добавляется спортивные игры и/или вид спорта по выбору самого ребенка. С 14-16 лет целесообразно «добавлять» занятия с силовыми тренажерами.

И, в заключение, следует добавить – всегда нужно различать физкультуру и спорт. Физкультура – развитие, укрепление и изучение своего тела для сохранения здоровья в течение жизни. Спорт – профессия, которая предполагает, порой, запредельные нагрузки, во время которых ресурсы организма используются на 200% на тренировках, и на 300% во время соревнований. Этот сверхмаксимальный режим быстро истощает «ресурс жизни» профессиональных спортсменов, порой приводя к раннему старению и возникновению серьезных заболеваний сердечно-сосудистой и других систем организма.

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

3 Комментариев на “Физическое развитие мальчиков”

  1. Дмитрий сказал:

    Согласен! За физкультуру двумя руками! Для мальчишек это очень важно!

  2. Виктор и Игорь сказал:

    Посильное занятие в секции и тренажерном зале обязательно для мальчишек, чтобы не «страдали» в своей среде.

  3. Татьяна сказал:

    Физические занятия обязательны детям да и не только детям!

Оставить комментарий